19 Mar El Apego: Los problemas a la hora de establecer relaciones.
Explorando la Psicología del Apego: Tipos, Problemas y Estrategias de Intervención
El tejido invisible que une a los seres humanos desde el nacimiento es el apego. Este concepto, arraigado en nuestras experiencias tempranas con nuestros cuidadores primarios, tiene un impacto profundo y duradero en nuestra forma de relacionarnos con los demás y en nuestro bienestar emocional.
El apego, un concepto fundamental en la psicología del desarrollo, ha sido objeto de estudio e interés durante décadas. Desde los primeros vínculos que establecemos con nuestros cuidadores hasta las relaciones interpersonales en la vida adulta, el apego influye profundamente en nuestra forma de interactuar con el mundo que nos rodea.
Esas primeras experiencias de relación, pese a que no las recordamos, han generado unos patrones de aprendizaje y han influenciado a lo largo de nuestra historia. Patrones que pueden corregirse y modificarse a lo largo de nuestra vida, por supuesto, ya que de no ser así seguirán interviniendo del mismo modo en nuestro manera de relacionarnos con el resto de personas principalmente con las más cercanas como también a la hora de explorar el mundo.
En este artículo veremos en detalle la psicología del apego, examinando sus tipos, los problemas que pueden surgir en torno al apego y las estrategias de intervención para abordar estos desafíos. En este viaje por el fascinante mundo del apego, entenderemos cómo se forma, cómo influye en nuestras vidas y cómo podemos comprenderlo para cultivar relaciones más saludables y satisfactorias.
Antes de ello es importante comprender que el apego es un factor más a sumar a las distintas partes de nuestra psique y que como tal está involucrado en los diversos trastornos psicológicos como son los Trastornos de Ansiedad, del Ánimo, Trastornos Obsesivos Compulsivos o los Diferentes Trastornos de Personalidad entre otros ellos.
1.Los Cimientos del Apego
Comencemos con una mirada a los pioneros del estudio del apego: John Bowlby y Mary Ainsworth. Bowlby, inspirado en la teoría de la evolución, postuló que los humanos tienen una necesidad innata de formar lazos emocionales seguros con sus cuidadores para sobrevivir y prosperar. Ainsworth, por otro lado, llevó esta teoría a la práctica con su famoso experimento de la «Situación Extraña». Revelando los diferentes estilos de apego que los niños desarrollan en respuesta a las interacciones con sus cuidadores.
Tipos de Apego
- Apego Seguro: Los individuos con un apego seguro tienden a confiar en suscuidadores y se sienten seguros al explorar su entorno. Están cómodos tanto con la cercanía como con la separación, y buscan apoyo emocional cuando lo necesitan. Aquí encontramos la capacidad de confiar en los demás, la habilidad para regular nuestras propias emociones y la valentía para explorar el mundo con confianza y seguridad. Partir de un apego seguro hace que nuestra experiencia con el mundo sea distinta. Nos deja experimentar y descubrir sin miedos que nos paralicen dejándonos formar estos vínculos seguros y exponiéndonos a nuestro entorno para poder estar, permanecer y marchar de la vida de las personas.
- Apego Ansioso-ambivalente: Las personas con este tipo de apego pueden mostrar ansiedad y preocupación por el abandono, pero al mismo tiempo tienen dificultades para confiar en la disponibilidad y la capacidad de sus cuidadores para satisfacer sus necesidades emocionales. Llevado a la vida adulta, este tipo de apego genera relaciones dependientes donde constantemente se busca la validación del otro y la confirmación de su amor. Le cuesta tolerar la incertidumbre y la separación, generando respuestas ansiosas, donde el pensamiento construye ideas normalmente equivocadas de posibles ‘catástrofes’, recelo y celos. Ha pasado algo malo, no me quieren, no soy suficiente, me enfado no me quieren.
- Apego Evitativo: Aquellos con apego evitativo pueden mostrar un rechazo hacia la dependencia emocional y tienden a minimizar la importancia de las relaciones cercanas. Pueden evitar la intimidad y la cercanía. Suelen mostrar ‘independencia excesiva’ y pueden tener dificultades para confiar en los demás. En las relaciones, pueden ser distantes y poco dispuestas a comprometerse emocionalmente. Aparentemente egoístas y poco empáticos les abruman las conversaciones demasiado personales y emocionales restándoles importancia. Tienden a ser defensivos y atacantes en su estado más molesto.
- Apego Desorganizado: El apego desorganizado se caracteriza por una falta de estrategias coherentes para hacer frente al estrés y las emociones intensas. El apego desorganizado puede mostrar una mezcla de comportamientos contradictorios, como buscar consuelo de un cuidador, pero luego rechazarlo o mostrar miedo ante su presencia. Los adultos con este tipo de apego pueden experimentar dificultades para establecer y mantener relaciones íntimas y estables. Pueden sentirse atrapados en un ciclo de acercamiento y evitación en sus relaciones, luchando con sentimientos de miedo, confusión y desconfianza. Lo que popularmente decimos ni contigo ni sin ti donde en los momentos de perder al otro muestran su interés.
2.Problemas Relacionados con el Apego
Hablar de los problemas relacionados con el Apego es entender mejor como nos hemos vinculado y como nos han enseñado hacerlo a lo largo de nuestra infancia.
Para entender los problemas relacionados con el apego hemos de entender cómo fueron esas primeras experiencias y aquellas que marcaron por su costumbre o impacto en nuestros recursos sociales y afectivos.
Factores como la salud que tuvimos, experiencias con el entorno, el ambiente en el que vivimos, la educación, el aprendizaje, recursos y estado de nuestros progenitores, la llegada de nuevos miembros a la familia o incluso la pérdida de los mismo han podido afectar y estar involucrados en los problemas de apego.
La falta de empatía, la ausencia de cuidadores, la sobreprotección de los mismos a través del miedo a que nos suceda algo, la adulación constante o el chantaje emocional para retener o satisfacer momentáneamente los deseos del niño….. Estas experiencias conllevan un aprendizaje y unos hábitos de respuesta que son importantes corregir, entender y sanar para evitar problemas mayores que nos afecten en el día a día de nuestras relaciones personales.
Problemas Más Comunes Relacionados con el Apego
- Ansiedad por Separación: La ansiedad por separación puede surgir en individuos con un apego inseguro, provocando malestar significativo cuando se separan de las figuras de apego. Esto puede interferir en su capacidad para funcionar en diversas áreas de la vida.
- Autoestima Baja: Las experiencias de apego inseguro pueden contribuir a una baja autoestima y una imagen negativa de uno mismo. Los individuos pueden sentirse indignos de amor y afecto, lo que dificulta el establecimiento de relaciones saludables.
- Dependencia Emocional: Las personas con problemas de apego pueden desarrollar una dependencia emocional excesiva de sus parejas o figuras de apego, buscando constantemente validación y seguridad en las relaciones.
- Dificultades para Regular Emociones: Los problemas de apego pueden interferir en la capacidad de un individuo para regular sus emociones, lo que puede llevar a respuestas emocionales desproporcionadas o dificultades para manejar el estrés y la ansiedad.
- Dificultad para Vincularse: Carecer de vinculo o evitar momentos íntimos y emocionales generan relaciones inseguras y una evasión que a largo plazo conlleva estados de soledad y de incomprensión.
- Relaciones Contradictorias: Te quiero… pero hago ver que no, me gustas …pero no quiero estar contigo, el juego de la contradicción, la inseguridad constante a la hora de decidirse y buscar el las relaciones la dualidad.
3.Estrategias Terapéuticas y de intervención
La terapia de apego se centra en explorar las experiencias tempranas de apego del individuo y cómo estas experiencias influyen en su funcionamiento actual. A través de la terapia, se busca sanar las heridas emocionales y promover un apego más seguro.
Abordar patrones de pensamiento y comportamiento disfuncionales relacionados con el apego. Se trabaja para identificar y modificar pensamientos negativos y desarrollar habilidades para manejar el estrés y regular las conductas que generan dichas emociones y pensamientos.
Generar nuevas experiencias será indispensable para promover una forma segura de relacionarse y afrontar los miedos que puedan surgir de esta nueva forma de hacer. Elaborar la independencia emocional, un discurso interno apropiado no condicionado por ideas catastrofistas, de celos o de necesidad de complacencia, caprichoso y trabajar en las relaciones parentales y con nuestro núcleo familiar como también aprender a poner límites y no sobrepasarlos.
Conclusiones
En conclusión, la psicología del apego ofrece una comprensión profunda de cómo los primeros vínculos afectivos influyen en nuestro desarrollo emocional y social a lo largo de la vida. Los problemas relacionados con el apego pueden tener un impacto significativo en el bienestar emocional y las relaciones interpersonales de un individuo, pero con intervención adecuada y apoyo terapéutico, es posible sanar las heridas emocionales y cultivar relaciones más saludables y satisfactorias. Es importante reconocer la importancia del apego en nuestra vida y buscar ayuda profesional si experimentamos dificultades en este ámbito.
Psicólogo Terapeuta
NºCol.: 19697